SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Split - 3dniowy - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-09-17 14:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie wycienczony, serdecznie pozdrawiam Aronek1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 164 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 13%-15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf lub basen w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2008-11-06 22:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyrzuty sumienia i obiecywanie, że tym razem nie dam się i pójdę poćwiczyć wieczorem, a wieczorem - to samo co optymistyczne - nawet jak jestem mega wykończony dniem, ale uda mi się zmusić do treningu to w zasadzie po rozgrzewce i ok dwóch seriach ćwiczeń na właściwym ciężarze wstępuje we mnie jakaś nowa energia, wraca mega motywacja i cały [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2017-06-15 00:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjście z diety dukana

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze uchroni mnie przed jo-jo co bylo wielkim błędem. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,9 % Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność,poruszam sie wszędzie rowerem Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2011-06-30 14:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-05-07 00:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Śniadanie: (ok, 9:30) -Musli 50gram -Mleko 250ml 1,5% (szklanka) -Ser żółty 30g (2 plasterki) -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2007-05-07 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xxAreczek1/ Dziennik Siatkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam! Podstawowe dane: Płeć: Facet Wiek: 17 lat Wzrost: 198cm Waga: 92kg Obwód Przedramię: 25cm Obwód Bicepsu: 30cm Obwód Łydki: 36cm Obwód Uda: 57cm Obwód Bioder: 103cm Obwód Klatki Piersiowej: 105cm Cele: Masa Masa Masa Masa a kiedyś rzeźba. Aktualnie to jest 91kg tłuszczu chodź jestem szczupły (wzrost robi swoje). Siły.. zero. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-03-04 23:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do obciążania kręgosłupa - ubytek trzonu Th5) ułożyłem nastepujący plan na bazie treningu Antosia: Plan treningu A i B, naprzemian: 1) Przysiady z obciążeniem (czworogłowy uda) – 12 powtórzeń, rampa 3-4 serie 2) Żuraw (dwugłowy) – 3 serie po max powtórzeń 3) Podciąganie A)nachwytem/ B) podchwytem (plecy) – 2 serie po max powtórzeń 4) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2012-08-05 14:09:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem - ektomorfik z dużym brzuchem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posturę Proszę o rady, to dla mnie bardzo wazne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz na 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 2011-03-30 18:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch i wykonujemy skłony angażując prawą stronę brzucha. 7. Jak wyżej, w przeciwną stronę 8. Nogi ugięte, stopy na ziemi, staramy się wepchać wyprostowane ramiona pomiędzy uda. 9. Wypchamy nogi pionowo w górę, starając się wykonać nie pełną świecę, ręce pod pośladkami. 10. Skrętoskłony naprzemianstronne do kolan. Prawym łokciem staramy się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-01-27 14:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w poprawie treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies glupie gadania z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futsal,pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-01-29 00:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p0l4k PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2014-01-07 20:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie, pytań kilka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstępie zaznaczę, że pytanie jakie tu kieruje tylko po cześci tyczy się mnie. Sam mam zamiar trenować planem jaki zaraz przedstawię ale w przeciwieństwie do znajomego - bez wspomagaczy w postaci deki wina itp. I tutaj pytanie które on mi zadał - czy jadąc na steryd. należy modyfikować trochę trening? Dodawać serię, całe ćwiczenia? Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-03-09 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trening do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wkoncu udalo mi sie po nie malych trudach wszystko ulozyc :) Dieta 2428kcal (-200kcal) Białko=194g Węglowodany=122 Waga=88kg Wzrost=186cm Wiek=21 1.9:00-10:00 Płatki owsiane 100gram b12 ww62,4 Otręby 20g b3,2 ww4 Mleko OMEGA3 2.13:00 Serek wiejski 200g b22 Jedna kromka chleba razowego 3.Przedtreningowy Ryba 280g b42 Ryż brązowy 100g b7 ww77 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-03-27 14:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### kranczer /Próbujemy masować.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Suplementacja: mam zamiar kupić białko, lecz na razie nic nie biore. Wymiary: Wiek : 14 lat Waga : kiedyś 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki : kiedyś 37cm teraz 38cm Moim cele jest przybranie na wadze więc trzymajcie kciuki. Moja siłownia: [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11761 Data: 2011-11-17 16:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT zabka

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zabkamala WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pierwsze ciężary raptem 2 m-ce, ale z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,3 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2015-05-30 08:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótkie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małym hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 / 37.5 OBWÓD ŁYDKI: 38.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-05-05 20:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywe żebro

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lewym żebrem( trzymając strzałki ) mimo to na siłowni daję z siebie wszystko tak samo jak i na basenie . najpierw trening potem komputer // poniżej foty . mam nadzieję że uda wam się zobaczyć problem i poradzić coś :) dziekuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20e9f6a4ed184184a6cfa3eae1734e9a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2011-11-15 22:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udziwniona redukcja??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko wcinalem mniej wiecej co wyczyltalem za dobre i sie sprawdzilo przytylem przy malym wzroscie bf mialem szybki metabolizm uregulowalem go zaczlem rozwarzniej ejst i sie udalo jednak w kwietniu skonczyla sie liga i koniec intesywnych trneingow zaczlem jeszcze szybciej juz tyc ale teraz z BF na brzuchu glownie zminilem treche diete ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2006-11-05 20:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w okolicy rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponad pół roku. Byłem u wielu renomowanych specjalistów, z których wszyscy stawiali zupełnie inne, często wykluczające się diagnozy. Mam 22 lata. 5 lat temu przeszedłem udaną rekonstrukcję ACL ze ścięgna mięśnia półbłoniastego. Po rehabilitacji, poza bezbolesnym trzeszczeniem stawu, wszystko było w porządku. Uprawiam aktywnie sport. Biegam, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2010-06-23 16:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)